Как побороть храп

Дневное самочувствие полностью зависит от ночного сна. Человек высыпается гораздо лучше в те ночи, когда меньше храпит. Храп зависит от двух основны х причин: от положения, в котором спишь, и от состояния носоглотки. Наиболее зверский храп вызывает сон на спине. С точки зрения медицины это легко объяснимо: корень языка западает в область расслабленных тканей носоглотки.

Если зашить на спину ночной рубашки несколько грецких орехов, то при всем желании спать на спине, это невозможно будет сделать. Ложась спать, нужно быть уверенным, что носоглотка абсолютно чиста и ничто не мешает спокойному дыханию. Ведь даже простуженные люди похрапывают, когда у них заложен нос. Самым эффективным способом очистки носоглотки являются капли для носа, сужающие сосуды, и попоскание горла.

Капли вполне заменимы концентрированным раствором морской соли. Этим же раствором не менее десяти раз можно полоскать на ночь горло. Зубной щеткой, смоченной в этом растворе, помассируйте десны и небо. От соприкосновения с соленой водой ткани становятся более упругими, не склонными к отечности, которая и вызывает храп.

Когда человек храпит, то его рот открывается, челюсть отвисает. Сшейте себе шапочку, которая своими завязками поддержала бы нижнюю челюсть, и вы станете дышать во сне преимущественно носом. Храп становится заметно тише, если спать на низкой жестковатой подушке, полностью исключающей изгиб позвоночного столба в области шеи. Кстати, сон храпуна становится гораздо спокойнее после любой водной нагрузки: бассейн, баня, сауна. Если попробуете сбросить несколько килограммов, то добьетесь определенного эффекта. Ну и, конечно, алкоголь и курение в любом количестве провоцируют храп. Ведь дыхание человека, принявшего даже среднюю дозу алкоголя, резко меняется — оно становится неровным, учащенным, хриплым. Так что, если не хотите храпеть, полностью откажитесь от вечерних возлияний. Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то уже через две недели поймете, что судьба вашего сна в ваших руках, и в самом худшем случае — вы слегка засопите во сне.


Похожие статьи

    Оставить комментарий

    Ваш комментарий*
    Электронная почта*
    Имя
    Контрольные цифры*