Авитаминоз в весенний период времени

Весной многие из нас страдают от авитаминоза. Он обычно вызывает усталость, вялость или сонливость. Но врачи утверждают, что это не сезонное явление. Многие находятся в таком состоянии в течение всего года. Как же восполнить нехватку витаминов весной?

1. Ваше самочувствие в течение всего дня зависит от съеденного вами завтрака. На завтрак рекомендуют принимать пищу, богатую витаминами. Лучшим завтраком является каша с молоком, кукурузные хлопья или мюсли. Витамины, находящие в таком завтраке, позволяют повысить работоспособность, улучшают работу мозга. На завтрак рекомендуется употреблять молоко, йогурт, сыр, которые богаты кальцием.

2. В организме человека присутствуют шлаки, которые нужно выводить из него. Для этого необходимо есть побольше овощей, богатых клетчаткой: капусту, свеклу. Не стоит употреблять жирную пищу. Постарайтесь есть запеченную и тушеную пищу, вместо жареной. Вместо чая и компота лучше выпить сок, содержащий много витаминов.

3. Ужин должен быть как можно легче. Можно съесть салат из овощей. Выпить кефира. Соки и фрукты тоже не будут вредны.

4. В случае, если вы все также чувствуете неважно, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать для вас витаминный комплекс, который будет включать все недостающие витамины.


Оставить комментарий

Ваш комментарий*
Электронная почта*
Имя
Контрольные цифры*