Грейпфрутовая диета

Грейпфрутне только вкусный и сочный, но и помогающий расщеплять жировые отложения фрукт. Многие диетологи советуют его тем, кто стремиться похудеть и сохранить вес. Соблюдая грейпфрутовую диету за неделю можно скинуть от 3 до 5кг. Главным преимуществом такой диеты является то, что в этом фрукте содержится огромное количество витаминов, благодаря которым он помогает восстанавливать силы, особенно в зимне-весенний период, когда многие страдают от их недостатка. Исследователи обнаружили, что-то химическое вещество, придающее горьковатый вкус грейпфруту заставляет печень сжигать жиры и балансировать уровень глюкозы. При регулярном употреблении грейпфрута пищеварение налаживается, нормализуется давление. Полезно употреблять этот фрукт и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем у кого наблюдается язва желудка или гастрит диета не рекомендуется. Основное правило диеты –нужно съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, а также сокращение суточного рациона до 800 калорий.

Мясо разрешается есть только постное, можно рыбу нежирную или рыбные консервы в собственном соку.
Запрещается соль, сахар, специи, соусы, кроме красного перца.
Чай пить лучше всего зеленый и не крепкий.
Кофе желательно употреблять растворимый.

 

Вот один из вариантов грейпфрутовой диеты:

1-ый день
Завтрак: свежевыжатый сок грейпфрута или половинка грейпфрута, 50г нежирной ветчины, чай или кофе.
Обед: половинка грейпфрута, салат овощной (заправлять лимонным соком), чай или кофе.
Ужин: половинка грейпфрута, отварное или жареное мясо 150г, салат с лимонным соком 200г, чай.

2-ой день
Завтрак: половинка грейпфрута или сок, 2 вареных яйца, кофе или чай.
Обед: половинка грейпфрута и нежирный сыр 50г.
Ужин: половинка грейпфрута, отварная рыба или приготовленная на гриле 200г, салат из овощей зеленого цвета с лимонной заправкой, небольшой кусочек черного хлеба.

3-ий день
Завтрак: половинка грейпфрута, овсянка с изюмом или мюсли 2 столовых ложки, 2-3 орешка, кроме арахиса, с добавлением 4 столовых ложек нежирного йогурта.
Обед: половинка грейпфрута, небольшая чашка овощного супчика с двумя сухариками.
Ужин: половинка грейпфрута, кура отварная 200г, 2 запеченных помидора, чай.

4-ый день
Завтрак: половинка грейпфрута, одно вареное яйцо, томатный сок или чай с лимоном.
Обед: половинка грейпфрута, салат из зеленых овощей и моркови с лимонной заправкой, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: половинка грейпфрута, овощи отварные или тушеные (кроме картофеля) 400г, чай.

5-ый день
Завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай или кофе.
Обед: половинка грейпфрута, большая запеченная картофелина и салат из свежей капусты 200г.
Ужин: половинка грейпфрута, стейк из говядины 200г или отварная курица 250г или отварная рыба 250г, томатный сок.

6-ой и 7-ой день
Можно повторить любой рацион из предыдущих дней, который вам больше всего понравился.
Во время диеты между основными приемами пищи можно перекусить яблоком или кефиром, один раз в день съесть с чаем одну чайную ложку меда, а после ужина разрешается есть только грейпфрут.


Оставить комментарий

Ваш комментарий*
Электронная почта*
Имя
Контрольные цифры*