Совет Диета для сна. Фотография к совету Диета для сна

Диета для сна

Не секрет, что здоровый сон способствует хорошему самочувствию. Ученые доказали, что на качество сна могут влиять некоторые пищевые продукты.


Вызывают сонливость:

  1.  Стакан теплого молока и банан
  2.  Творог и индейка
  3.  Грецкие орехи, семечки подсолнечника, сушеные абрикосы, а также инжир и финики


Провокаторы бессонницы:

  1.  Жирная пища: сыр, сливки, жирное мясо
  2.  Блюда китайской кухни, специи (чили, горчица)
  3.  Сладости и рафинированные пищевые продукты (белый хлеб, конфеты)