"Разгрузочные дни" - диета без вреда для здоровья!
Предложенные варианты диеты для разгрузочных дней эффективно способствуют очищению организма, поддержанию оптимального веса и главное, помогают вернуться к здоровому, сбалансированному и достаточному питанию организма.
Основные принципы: разгрузочные дни — понедельник, среда, пятница, а также после застолий или обильного питания. Очень важно в это время выпивать 1,5-2 л минеральной воды с высоким содержанием магния, следует отказаться от жирной, жареной пищи, сладкого (за исключением 2 ч.л. натурального меда). Использовать минимальное количество соли и специй. Пищу не жарят, а варят, запекают или готовят на пару
Возможные варианты разгрузочных дней:
- одна вареная куриная грудка без жира и кожи, овощи сырые и тушеные (можно брать и просто сырые овощи), вода, зеленый чай, мед
- морепродукты, зеленые овощи сырые и тушеные, минеральная вода, зеленый чай, мед
- жидкие молочнокислые продукты (йогурты белые, кефир, ряженка), минеральная вода, зеленый чай, мед
- овощи сырые любые, орехи сырые (8 шт), семечки сырые (8шт), минеральная вода, зеленый чай, мед
- одно яйцо, 1 кусочек сыра и сырые овощи, минеральная вода, зеленый чай, мед
- арбуз 1,5 – 2 кг мякоти (возможно только в конце августа начале сентября), можно хлебец 8 злаков — 80г.