Совет "Разгрузочные дни" - диета без вреда для здоровья!. Фотография к совету "Разгрузочные дни" - диета без вреда для здоровья!

"Разгрузочные дни" - диета без вреда для здоровья!

Предложенные варианты диеты для разгрузочных дней эффективно способствуют очищению организма, поддержанию оптимального веса и главное, помогают вернуться к здоровому, сбалансированному и достаточному питанию организма.

Основные принципы: разгрузочные дни — понедельник, среда, пятница, а также после застолий или обильного питания. Очень важно в это время выпивать 1,5-2 л минеральной воды с высоким содержанием магния, следует отказаться от жирной, жареной пищи, сладкого (за исключением 2 ч.л. натурального меда). Использовать минимальное количество соли и специй. Пищу не жарят, а варят, запекают или готовят на пару

 

Возможные варианты разгрузочных дней:
  1. одна вареная куриная грудка без жира и кожи, овощи сырые и тушеные (можно брать и просто сырые овощи), вода, зеленый чай, мед
  2. морепродукты, зеленые овощи сырые и тушеные, минеральная вода, зеленый чай, мед
  3.  жидкие молочнокислые продукты (йогурты белые, кефир, ряженка), минеральная вода, зеленый чай, мед
  4.  овощи сырые любые, орехи сырые (8 шт), семечки сырые (8шт), минеральная вода, зеленый чай, мед
  5. одно яйцо, 1 кусочек сыра и сырые овощи, минеральная вода, зеленый чай, мед
  6. арбуз 1,5 – 2 кг мякоти (возможно только в конце августа начале сентября), можно хлебец 8 злаков — 80г.