Совет Подсчет калорийности пищи. Фотография к совету Подсчет калорийности пищи

Подсчет калорийности пищи

Сколько диет нужно испытать на себе, чтобы наконец-то понять, что все они эффективны до поры до времени, пока вы их соблюдаете. Как только вы перестаете придерживаться правил любой диеты, ваши ненужные килограммы и сантиметры начинают возвращаться, а иногда и увеличиваться по сравнению с начальными до диеты. Но есть все-таки эффективный способ избавиться от лишних килограммов и сантиметров — это метод подсчета калорийности пищи, при помощи которого можно не только похудеть, но и зафиксировать вес на нужном вам уровне.


Сначала нужно рассчитать, исходя из вашего возраста и роста, так называемый коридор калорийности, то есть количество калорий, которые вам надо употреблять в течение дня и пользуясь таблицами калорийности подобрать себе рацион. Поверьте это не так сложно, как кажется на первый взгляд, постепенно подсчет становится делом привычки. И вы, через некоторое время, уже без труда сможете это делать. За время подсчета калорий у организма вырабатываются привычки, желудок сужается и у вас уже нет потребности принимать пищу в больших объемах.

Главный принцип есть лучше — чаще, но меньшими порциями. А когда вы достигните нужного вам веса, нужно увеличить верхний предел количества калорий и проследить как будет изменяться ваш вес, если он не изменяется, то можно употреблять и большее количество калорий. А со временем уже нет необходимости ежедневного подсчета калорий, просто нужно периодически контролировать свой вес, как в принципе и при любом методе похудении.